文章阅读关键词：智慧社区居家养老服务、智慧养老让生活更美好
原标题：长寿路社区居家智慧养老健康讲座骨骼健康的营养调理第八期
文章摘要：本次讲座邀请了国际注册营养师、高级健康管理师、真菌学、藏医药学讲师催耕博士,用生动的语言从常见腰腿痛的基本常识、发病原因、治疗、预防保健等几方面，深入浅出、通俗易懂地为大家讲解日常生活中最需了解、掌握的有关颈椎病、骨质疏松、腰椎间盘突出、风；；人们常说“生命在于运动”，但很少有人真正每天参加体育运动，现在，科学技术非常发达，很多人喜欢整天呆在家里玩手机，即使是中老年人也不例外，如果不经常起床锻炼，很容易导致骨骼迅速衰老，人体免疫功能也会下降，从而引发各种疾病；
长寿路社区“居家智慧养老”健康讲座“骨骼健康的营养调理”第八期
养
生
之
道
长寿路社区“居家智慧养老”健康讲座
“骨骼健康的营养调理”第八期
为进一步关爱社区老年人身体健康，长寿路社区“居家智慧养老”服务中心通过多种形式的健康教育活动，向辖区老年人普及“健康保健”的基本知识与自我保健能力，增强老年人的健康意识，促使老年人自觉采纳有益于健康的起居、饮食等，增强体质。消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。以“关注、预防、行动”为宗旨，让社区老人提高对自身健康的关注，做到早预防、早诊断、早治疗，从而降低疾病的风险及危害。
2021年11月18日上午，云南天颐养老服务有限公司在长寿路社区二楼会议室举办了一场针对“骨骼健康的营养调理”活动互动讲座。
图丨大家都在认真听课
本次讲座邀请了国际注册营养师、高级健康管理师、真菌学、藏医药学讲师催耕博士,用生动的语言从常见腰腿痛的基本常识、发病原因、治疗、预防保健等几方面，深入浅出、通俗易懂地为大家讲解日常生活中最需了解、掌握的有关颈椎病、骨质疏松、腰椎间盘突出、风湿、痛风等骨骼疾病的保健知识，以及调理方法，其内容科学又实用。催耕博士在讲解过程中很耐心解答居民朋友提出的疑惑，在他声情并茂的讲课和一问一答的互动中，老人们更深入的了解骨骼疾病的病因、治疗和预防的方法，现场氛围融洽，大家听得特别认真并在纸上记录所讲的内容。老人们纷纷表示参加这次讲座收获很大，请服务中心以后要多开展类似的讲座。
图丨现场解答
图丨认真记录讲解重点
图丨认真记录讲解重点
本次讲座获得广大社区居民朋友喜爱，活动结束，老人把自己没有记好的知识点找催耕博士咨询进行补充、把自己身体状况告诉催耕博士询问如何调理、找工作人员询问下次活动时间。
活动最后，长寿路社区“居家智慧养老”工作人员邀请大家到社区一楼“健康小屋”进行血压、血糖等的测量，针对老年人健康状况给予健康指导建议。
图丨为老人测血压
图丨为老人检测视力
健康知识讲座在长寿路社区持续开展了8 期，得到了大家的一致好评。老年人不仅了解到相关的腰腿痛的预防知识，同时增强了健康意识。更加关注自身健康，为养成良好的生活习惯打下基础。居民们纷纷表示，在今后的生活中将纠正错误的饮食习惯，生活习惯。树立起正确的健康理念，安享幸福晚年生活。
养生之道
养生，动词也，亦可为名词。原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。
#5个骨骼训练建议来帮助你养好骨头！
01 # 适度运动
人们常说“生命在于运动”，但很少有人真正每天参加体育运动，现在，科学技术非常发达，很多人喜欢整天呆在家里玩手机，即使是中老年人也不例外，如果不经常起床锻炼，很容易导致骨骼迅速衰老，人体免疫功能也会下降，从而引发各种疾病。
因此运动对于老年人的骨骼保养是非常有益的，但对于运动方式，还要严格筛选，中老年人最好采用相对缓慢的运动方式，如散步、太极拳等，这有利于提高身体素质，恢复骨骼的健康状态。
02 # 晒太阳
由于老年人对食物中营养物质的吸收功能相对较低，然而再加上体内维生素D的缺乏，会导致补钙跟不上流失的速度，导致骨质疏松症的不良症状，因此老年人多晒太阳对骨骼有好处。
03 # 少吃盐
许多中老年人在给孩子上课时喜欢说“我吃过的盐比你吃的米还多”，不过，老年人要注意减少食盐摄入，当人们吃了很多盐，他们很容易感到口渴，你加的水越多，排出的尿液就越多。
因此大量钙元素会与食盐中的钠元素一起排出体外，造成钙流失过多，对骨骼有很大影响，尤其是中老年人，会加重患骨病的风险，所以一定要避免高盐食物。
04 # 少喝浓茶
中老年人非常喜欢浓茶，但喝浓茶也会导致钙元素的骨吸收效率大大降低，因此我们在生活中应避免饮用浓茶。
05 #重量控制
体重越重，骨骼每天承受的压力越大，就越容易导致关节损伤的风险，因此及时控制饮食，少吃油腻食物，保持良好的体重是非常重要的，既能减轻关节骨的压力，又能预防三高症状。
失去的健康，再多的钱也买不回来。
Wealth is nothing without health.
生命在于运动
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云南天颐养老服务有限公司
